guarana przed treningiem

[...] treningiem judo będzie ogrzewany ryż paraboliczny z tuńczykiem i zielonymi warzywami(ostatnio chodzą za mną non stop) ...i co dalej? Moja wstepna propozycja: Przed judo: -guarana - 2 caps -beta-alanina - 4 caps Po judo/przed bjj: -Recovery drink - miarka/porcja -wp 80 + jakiś owoc(znając życie banan) Niestety nie mam za bardzo możliwości [...]

23 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/23/8b466900db014827bd4df5720e453e9b.jpg 7.00 200g twarogu + 50g ryżu +masło migdałowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe 13.30 75g ryżu + kurczak na ostro 17.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro [...]

19 październik 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3, d3, guarana, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccdf9bd3f6b4ab6afab1d5f4528997b.png TRENING rozgrzewka - bieżnia, naciąganie i rozgrzewanie stawów 3x 500m biegu 15KM/H / 13KM/H / 13KM/H 15x thrusters 10kg 15x pompka 15x swing 21kg 15x sit up 2x 10x snatch jednorącz 10kg ZERO [...]

***PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA*** Robię w tym tygodniu wyjątek i daję podsumowanie dzisiaj,bo jutro nie będę miała za bardzo czasu Tak więc 4tydzień już mija...jeszcze tylko 9tygodni Pomiary: (7.12-13.12) Waga: 66,5kg (-1kg) Talia: 73,5cm (-1,5cm) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm (-2cm) Biodra: 93cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps [...]

witam wszystkich na forum chcialbym przedstawic swoj trening i suplementacje i diete na chwile obecna wlasnie skonczylem etap budowania masy miesniowej moja obecna waga to 96,5 kg!!!!! Dieta: I posilek :100g owsianki + 50g Anabolic Protein II posilek: 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka + pomidor + lyzka oleju lnianego III posilek: 100g ryzu + 200g [...]

Ja często kawę piję wieczorem :-) raczej mnie nie pobudza w żaden sposób, po prostu lubię.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 16.05.14/ Tydzień 1/Dzień 5 DT Rano chciałam się podnieść na łóżku i okazało się, że się nie da. Ani ręki podnieść, ani nogą ruszyć, ani głowy podnieść... podpełzłam do brzegu łóżka i się [...]

opisze moja krotka przygode z tym srodkiem niedawno mialem probke(2 kapsolki) spalacza Venom Hyperdrive 3.0 z firmy ALRI sklad: 1kapsolka Vitamin B12 (cyanocobalamin): 200mcg Unique Proprietary Matrix: 400mg Cocoamine 3.0™ (cocoa extract), Guarana extract (99% xanthines), Hoodia gordonii, R-Alpha Lipoic Acis, 5-Hydroxy L-Tryptophan, [...]

[...] na poprzedniej stronie); III. 2,5h przed treningiem: jw. Suplementy okołotreningowo: 45 min przed: b-alanina - 4 cpasy recovery drink - 1 porcja/miarka bcaa xtra - 10g guarana - 2 capsy podczas: hot sport drink - 1 miarka/0,7l wody zaraz po: bcaa xtra 15-20g IV. 400ml jogurtu naturalnego; V. kostka twarogu chudego, oliwa, top 10 minerały 2 [...]

[...] żółtym serem, jakieś 150-170g piersi z kurczaka; Suplementy okołotreningowo: 30 min przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 miarka <-ostatnia porcja bcaa xtra - 10g guarana - 2 capsy podczas: woda źródlana niegazowana (miałem za mało wody, żeby rozrabiać izotonik - byłby za słodki) zaraz po: bcaa xtra - 15-20g Zaraz po powrocie do domu: [...]

[...] sie w trakcie wysilku, po pace pojechalem jeszcze na basen i jakiez bylo moje zdziwienie keidy po kilku dlugosciach znowu sie zalaczyl;) z tydz. znowu cos skrobne podsumowujac super srodek,nie czesze tak mocno dyni jak NO-xplode avpt czy dorian a i tak swoje robi i nie ma w nim za duzo kofeiny tylko guarana; ma troche podwyzszone cisnienie .

02 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/2/eecb93ae45ce4ecda50ab8a6b54648ac.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + mielone wołowe + buraki + kawałek urodzinowej galaretki z sernikiem 17.00 75g ryżu + schab ze szpinakiem [...]

07 – 06 – 16 Wtorek dzień 23 /SFD/Images/2016/6/7/58fb7c2c237640a9924a41191fad12c9.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik)+truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki+kakao 13.30 kisz z mięsem mielonym, oliwkami i boczkiem 16.30 75g ryżu + kurczak + warzywa 20.50 ziemniaki + karkówka grillowana + surówka z białej [...]

14 – 06 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/6/14/30f6be0a7f7c4249b79dac679d4459f1.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki 17.00 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 20.50 razowiec + tuńczyk z puszki ? truskawki + [...]

15 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/15/3376079619ae4e7486a974cb785322ad.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + razowiec + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 17.00 75g makaronu + rolada z kurczaka + buraki [...]

21 – 07 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/7/21/465f316933af477b90aead40faecaf84.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane + WHEY C-6 kokos 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT polewa 13.45 50g ryżu + kurczak + sałata z jajkiem /SFD/Images/2016/7/21/0531857ce8e7497db88f67827f5d9204.jpg 17.00 50g ryżu + mięso [...]

[...] T10g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 6g -beta alanina 6g -guarana x2 W czasie treningu: -bcaa 10g -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ https://www.youtube.com/watch?v=M8RfthEr2Kc&feature=youtu.be Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg 12x31kg 10x35kg 10x37kg 10x39kg 12x31kg 10x35kg 10x37kg [...]

nie badz taki leniwy..zaproponował bys wlasne dawkowanie do korekty ewentualnej... SFD Pure Creatine DT 2x5 g DNT 5g SFD Pure Beta Alanine (250 g) codziennie 5g, bedziesz musial dokupic jeszcze ba dla dobrego cyklu BIG ZONE Pure arginine powder (300g) tylko przed treningiem, mozesz zaczac od 5g dla sprawdzenia jak dziala na Ciebie, w razie [...]

[...] mnie zaczniecie opiev.alać, zerknijcie na zamieszczony niżej opis treningu Suplementy okołotreningowo: -przed: recovery drink 1 porcja beta-alanina 4 caps bcaa xtra 10-15g guarana 2 caps -podczas: izo active 1 sasz -po: wpc 35g wymieszany z... bcaa xtra 10-15g ...smakowita mieszanka W sumie siedziałem do późna u kupla więc przez wieczór zjadłem [...]

[...] majonezu - sam jogurt i troche ketchupu), 2 ciemne bułki z sezamem; Suple okołotreningowo: 45 min przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 miarka bcaa xtra - 10g guarana - 2 capsy podczas: hot sport drink - 1 miarka/0,7l wody po: bcaa xtra 20g -sałatka gyros; -serek wiejski, oliva, top 10 minerals 2 capsy; [...]